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Psyllium está na família da banana-da-terra. É nativo da Europa Mediterrânea, África, Paquistão e Ilhas Canárias. ... Também conhecidas como plantas Desert Plantago e Desert Indianwheat, suas pequenas pontas de flores se desenvolvem em feixes de sementes, muito parecido com a planta do trigo.
- O que é uma planta psyllium?
- Como o psyllium cresce?
- Qual a aparência de uma planta psyllium?
- Quando devo colher psyllium?
- É seguro tomar psyllium todos os dias?
- Qual é a diferença entre casca de psyllium e pó de psyllium?
- Como você come psyllium?
- Quais são os efeitos colaterais do psyllium?
- Plantago ovata é o mesmo que casca de psyllium?
- Quanto tempo leva para a casca de psyllium funcionar?
- O que posso usar em vez da casca de psyllium?
- Quantas cascas de psyllium devo ingerir por dia?
O que é uma planta psyllium?
Psyllium é uma forma de fibra feita da casca das sementes da planta Plantago ovata. Às vezes atende pelo nome de ispaghula. É mais comumente conhecido como laxante.
Como o psyllium cresce?
Psyllium cresce melhor em solo franco-arenoso leve, bem drenado. A cultura tem baixa necessidade de nutrientes. Semeie sementes de psyllium na primavera em clima frio. Quando estiverem grandes o suficiente para serem manuseadas, transplante as mudas em vasos individuais e plante-as no início do verão.
Qual a aparência de uma planta psyllium?
As plantas reais de psyllium crescem até 15 cm de altura e são cobertas por pêlos brancos e difusos em ângulos retos com os caules e folhas. As folhas são estreitamente lineares, basais e verdes. As folhas formam espigas de pequenas flores que amadurecem em vagens. As sementes são pequenas (1.5–2 cm) e marrom ou marrom-avermelhado.
Quando devo colher psyllium?
Método de colheita de psyllium: O principal período de colheita de psyllium é de junho a outubro. Se possível, o psyllium deve ser colhido em condições de tempo claro, ensolarado e seco. As altas temperaturas noturnas e o tempo nublado e chuvoso têm um impacto negativo na produção de psyllium.
É seguro tomar psyllium todos os dias?
Não há evidências de que o uso diário de suplementos de fibra - como psyllium (Metamucil, Konsyl, outros) ou metilcelulose (Citrucel) - seja prejudicial.
Qual é a diferença entre casca de psyllium e pó de psyllium?
A casca do psyllium tem uma textura ligeiramente mais granulada do que o pó quando é misturada com fluidos. Embora a casca e o pó de psyllium sejam feitos da mesma fonte de alimento, a casca é menos concentrada nutricionalmente. Uma porção de 1 colher de sopa de psyllium em pó fornece 30 calorias e 7 gramas de fibra.
Como você come psyllium?
Para um adulto, uma dose de casca de psyllium é administrada uma, duas ou três vezes ao dia. O pó ou grânulos devem ser misturados em um copo cheio (8 onças) de água ou suco de frutas antes de engolir. As cápsulas devem ser engolidas inteiras com um copo cheio (8 onças) de água. É melhor tomar as suas doses logo após uma refeição.
Quais são os efeitos colaterais do psyllium?
Os efeitos colaterais do psyllium incluem:
- Cólicas abdominais ou estomacais.
- Prisão de ventre.
- Gás (flatulência)
- Impactação.
Plantago ovata é o mesmo que casca de psyllium?
Psyllium, cientificamente conhecido como plantago ovata, ganhou reputação como planta medicinal natural. Psyllium é o nome comum usado para vários membros do gênero de planta Plantago e Plantago ovata, Psyllium husk e Ispaghula husk são outro nome genérico para esta planta imperativa.
Quanto tempo leva para a casca de psyllium funcionar?
Psyllium geralmente produz uma evacuação dentro de 12 a 72 horas.
O que posso usar em vez da casca de psyllium?
Se você não tem pó de fibra de casca de psyllium ou não gosta de usá-lo, tente substituí-lo por: sementes de chia ou sementes de linho. Para uma receita que pede 1/3 xícara de pó de fibra de casca de psyllium, 1/3 xícara de sementes de chia ou sementes de linho podem funcionar.
Quantas cascas de psyllium devo ingerir por dia?
As dosagens comuns de psyllium são 5-10 g, com as refeições, pelo menos uma vez por dia. No entanto, quando se trata de fibra, mais nem sempre é melhor. É importante tomar com água e depois beber água regularmente ao longo do dia.
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